Психологічна служба гімназїї запрошує

Шановні батьки та учні Бердянської гімназії №3 "Сузір'я"! Повідомляємо  Вам про те, що психологічна служба гімназії працює в дистанційному режимі на період карантину. Якщо є необхідність в індивідуальній консультації, звертайтеся у будь-який зручний спосіб:
1)Педагог соціальний - Шведкова Н.В.
      
2)Психолог практичний - Нестеренко Т.М.
    
Запрошуємо Вас до активної співпраці. Бажаємо всім здоров’я!

середа, 7 вересня 2022 р.

Розвиваючі вправи

 Щоденник мудрих думок

РОЗВИВАЮЧІ ВПРАВИ: ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

 


    Нижче наведені вправи спрямовані на розвиток пізнавальної, емоційно-вольової сфери з урахуванням психологічної особливості дитини. Вправи мають подаватися дитині не як навчання, тренування, а як цікаві захоплюючі ігри і починатися словами: «Давай пограємося!»


      На початку навчання процес сприяння у дітей досить розвинутий, у них висока гострота зору та слуху, вони добре орієнтуються в кольорах. Однак їхнє сприймання ще надто емоційне, недиференційоване, через що дитина іноді може плутати схожі за написаннями букви чи цифри. Нижче вправи які розвивають спостережливість.


«Запам’ятай послідовність»


Перед дитиною у певному порядку (так, щоб вона не бачила) в ряд викладаються різні картинки або предмети. Дитина деякий час (20-60 сек.) дивиться на них, після чого їх перемішують. Завдання дитини: відновити послідовність.


«Знайди предмет одного кольору»


Дитина, озирнувшись навколо себе впродовж 15-20 сек., повинна назвати якомога більше предметів певного кольору.


    Xарактерною віковою особливістю молодших школярів є нерозвинута увага. У них домінує мимовільна увага, спрямована на нові, несподівані та захоплюючі предмети. До того ж увага у молодших школярів, як правило, не стійка. Стійкості та довільності уваги можна досягти такими вправами.


 Вправа 1


Дитині пропонується уважно оглянути кімнату і знайти 6 предметів:


які містять геометричні фігури (коло, або квадрат, або трикутник);

які виготовлені з певних матеріалів (дерево чи скло, метал чи пластмаса тощо)

Вправа 2


У журналі чи старій книзі на одній із сторінок закреслювати олівцем або ручкою усі букви «а», намагаючись не пропускати їх. Завдання можна ускладнити, попросивши одночасно із закресленням букви «а», обводити у кружечок всі «к», підкреслювати всі «о».


     Поліпшити пам’ять дитини можна, використовуючи певний набір вправ.


Вправа 1


Необхідно заздалегідь підготувати декілька карток з хаотично намальованими на них буквами (5-7-9 букв) чи цифрами від 0 до 9. Картка на декілька секунд (стільки, скільки потрібно, з часом інтервал можна зменшувати) демонструється дитині. Після цього вона по пам’яті на аркуші відтворює картину.


Вправа 2 «Анти час»


Візьміть для початку будь-яку просту дію – приготування яєчні ,чищення зубів тощо. Запропонуйте дитині якомога точніше відтворити послідовність дій і описати їх, але у зворотному порядку, починаючи з кінця. Якщо вам вдасться зібрати кілька дітей і влаштувати між ними змагання – хто краще відтворить відповідь, то ефект гри буде ще більшим. На наступному етапі запропонуйте відтворити значно триваліші події, як-от: футбольний матч, події одного дня або тижня.


  Дітям молодшого шкільного віку слід допомагати розвивати мислення: операції узагальнення, порівняння, абстрагування, класифікації, становлення причинно-наслідкових зв’язків. У цьому допоможуть такі вправи.


«Четвертий зайвий»


Дитині називають 4 слова. Вона повинна вибрати «зайве» слово, яке не підходить до інших, а інші назвати одним словом. Наприклад, чашка, миска, черевики, тарілка. Зайве слово – черевики (взуття), а інші предмети – посуд.


«Логічні кінцівки»


Дитині пропонується закінчити речення. Наприклад:


Лимони кислі, а цукор....... (солодкий);

Якщо стіл вищий від стільця, то стілець....... (нижчий від столу);

Якщо 2 більше 1, то 1... (менше 2);

Якщо сестра старша за брата, то брат .... (менший за сестру).

«Різні функції»


Дитині потрібно придумати якомога більше варіантів використання, можна і незвичного, оригінального, звичайному предмету. Приклад: цеглу можна використовувати як будівельний матеріал, підставку, підпірки, гирі, крейди тощо.


     Батьки, навчайте дітей висловлювати свою думку, доводити її, розвивайте в дитині уміння будувати розповідь за картинкою, за планом, за темою.Наприклад, запропонуйте дитині набір слів: театр, магазин, машина, мандрівка в іншу країну, що можуть бути використані для складання невеликих оповідань. Отримавши слово-тему, дитина повинна скласти оповідання так, щоб повністю розкрити зміст вибраного слова.


  Головне, приймайте свою дитину безумовно. Не за те, що вона гарна, розумна, здібна, помічник, а просто за те, що вона є.

понеділок, 5 вересня 2022 р.

Для батьків. Поради психолога





 


Діти сприймають війну дещо по-іншому, ніж дорослі. Щоб полегшити життя малечі і відкинути, принаймні, на другий план пережитий стрес від перебування в укритті чи вимушеного переїзду, необхідно задіяти особливий підхід


Перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища, друзів, іграшок – ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей.



Ви можете допомогти своїй дитині зняти напругу з допомогою простих вправ






"Квітка та свічка"

Вправа, що допоможе дитині розслабитися; сприяє глибокому диханню.


Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій – запалена свічка.


Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.

Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.

Повторіть кілька разів.

"Пір’їнка і статуя"

За допомогою цієї вправи можна зняти м’язову напругу.


Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.


Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!

Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.

Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

"Черепаха"

Ця вправа теж допомагає зняти м’язову напругу.


Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.


Уявіть, ніби раптово почався дощ.


Щільно згорніться калачиком під панциром десь на десять секунд.

Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.

Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.

Педагогу

 Саме зараз наше завдання – допомогти дітям повернути, створити хоч невеликий простір безпеки. Багато хто з них досі перебувають у стані шоку. Ми не можемо припустити, що стане тригером для травматичних реакцій, тому наші уважність, емпатійність, почуття такту та відчуття опори дуже важливі.


ПОРАДИ ДЛЯ ВЧИТЕЛІВ

Турбуємось про себе і намагаємось не починати роботу без ресурсу. Якщо нам не вистачить сил витримати погляд дитини, наповнений болем, її запитання, реакцію – це посилить її стан занепокоєння та безпорадності.

Наше завдання – створити безпечний простір, у якому б дитина відчула близькість – “я з тобою”. Ідеться про простір із чітко структурованими правилами та межами контакту.

Якщо ви не маєте досвіду роботи з емоційним реагуванням на почуття та емоції, починати роботу можна буде лише у співпраці з психологом.  Цю роботу можна буде проводити лише після фази стабілізації – зміцнення та відчуття безпеки.

Не можна використовувати в іграх чи під час занять метафори, образи літаків тощо. Це може травмувати дітей, які були під обстрілами. У роботі спираємося на метафори та образи дому, землі, веселки, води.

Навіть образ неба зараз не даватиме дітям стійкості – для багатьох це джерело небезпеки. Будь ласка, зважайте на це, плануючи свої зустрічі з учнями.


Якщо в роботі плануєте створювати щось із частин, наприклад кубиків, пам’ятайте: якщо деталі руйнуватимуться, це може нагадувати дітям зруйнований будинок. Діти самі можуть обрати таку гру – тоді для них це буде помічне. До того ж будьте уважні до звуків, що використовуються в супроводі.

Не пропонуйте дітям жодних образів воєнної техніки. Приймається лише той варіант, коли вони самі хочуть намалювати, виліпити чи обговорити це. Натомість працюйте над образами сили та стійкості й частіше просіть дитину намалювати, зобразити те, що є її силою.

Пам’ятайте, що ми проводимо зустрічі для того, щоби дати дітям стабільність у теперішній реальності, відволікати їх і розважати цікавими фактами, захопливими розповідями. Війну, танки, вибухи вони бачать у новинах. Вони чують про це від батьків, рідних і близьких.

Уявіть, що ви працюєте з дитиною, яка сидить у бомбосховищі. Усі розмови про війну для неї зараз – додаткове травмування. Будь ласка, зважайте на це.


Для дитини, яка пережила втрату, втратила близьких або будинок, абсолютно неприпустимі слова на кшталт “час лікує”, “у всьому є й хороший бік”, “подивися, який тут є хороший варіант для тебе”. Ці слова некоректні та неетичні.

Дітям важливо почути: “Те, що ти пережив – жахлива трагедія, це жахливо й так шкода, що тобі довелося через це пройти. Я захоплююсь твоїми мужністю та силою. Попри таке горе, ти справляєшся, як справжній герой. Я дуже хочу тебе обійняти та захистити”.


Якщо дитина починає говорити, що б вона не говорила, ми її слухаємо й не перебиваємо! Киваємо, підтримуємо й наприкінці робимо акцент на тому, що навіть слухати – це дуже важко. Далі можна сказати: “Але я бачу, який ти сильний і як ти справляєшся”. Проте не давайте порад, поки вас не попросили про це.

середа, 31 серпня 2022 р.

Психологічна підтримка

 ЯК ВПОРАТИСЬ З ПАНІКОЮ, ТРИВОГОЮ, СТРАХОМ ТА ВІДЧУТТЯМ ВНУТРІШНЬОЇ НАПРУГИ.                Паніка паралізує людину або ж навпаки, штовхає її на безрозсудні вчинки. Під час паніки спостерігаються протилежні реакції: одним хочеться бігти, іншим – навпаки, забитися в куток. Важливо пам’ятати, що саме в такому стані нас хоче бачити ворог, тому що у ньому ми найбільш вразливі, тому обов’язково потрібно вживати заходів, щоб відновити нормальний психічний стан.


Ключові симптоми паніки:


серцебиття, прискорений пульс, пітливість


озноб, тремор


відчуття нестачі повітря, задишка


біль або дискомфорт у лівій половині грудної клітки


нудота, біль або “вузол” в животі, запаморочення


відчуття відчуження, нереальності світу


страх здійснити неконтрольований вчинок


гострий страх неминучої смерті


відчуття оніміння або поколювання в кінцівках


безсоння


Методи боротьби з панікою:


використовуйте седативні дихальні техніки, наприклад, “3-7-8”: 3 секунди на вдих, 7 – на затримання повітря і 8 секунд на видих


ляжте та покладіть руки на живіт, та робіть глибокі вдохи та короткі видихи, контролюйте дихання


використовуйте квадратне дихання (знайдіть у приміщенні щось квадратне (або уявіть його). Зафіксуйте погляд на одному з кутів і робіть глибокий вдих, затримайте подих на 5 секунд і переводьте погляд на інший кут видихаючи, так рухайтесь за квадратом; повторіть кілька разів, це дозволить вирівняти дихання та опанувати тривогу, якщо відчуваєте, що вона посилюється


“заземліться”; станьте або сядьте на підлогу, відчуйте, як ви торкаєтесь поверхні, відчуйте вагу власного тіла та повільно дихайте


поверніться до відчуття тіла; відчуйте, на чому і як ви сидите, що відчувають ваші стопи, концентруйтесь на якомусь звуці, на запаху; якщо ви за кермом, то концентруйтеся на тому, що тримають ваші руки


робіть самомасаж; торкайтеся тіла, прохлопайте долонями ноги, масуйте вуха, ніс, долоні; оживляйте заклякле тіло


напружтесь; займіть не зручну для себе позу і спробуйте максимально напружити всі м’язи тіла, залишайтесь в такій позі якнайдовше


дайте вихід емоціям; плачте, співайте


використайте різкі запахи – спирт, цитрусові тощо


вмийтесь холодною водою


спрямуйте паніку у безпечні дії; якщо вам хочеться бігти — біжіть на місці, якщо вам хочеться забитися в куток — забийтеся в куток


не вживайте алкоголь


приймайте рослинні седативні препарати (валеріану, пустирник); не використовуйте рецептурних препаратів без консультації лікаря!


якщо це хтось інший, а не ви — огорніть людину теплою ковдрою, дайте тепле питво, нагадайте про базові речі: хто вона є, що вона тут робить, хто поряд з нею, як її звуть.

Поради психолога

 поради.docx


Як безпечно пережити воєнний час?


Війна є важким випробуванням для кожного з нас. У цей лихоліття нас постійно переслідують стреси, тривога, втома, почуття нетерпіння. Ми іноді відчуваємо, що сили покинули нас і це може вплинути на наше навчання, роботу та життя вдома. На цій сторінці ви дізнаєтесь кілька правил, які допоможуть вам успішно подолати цю стресову ситуацію. Ці правила, звичайно, не в змозі змінити політичну реальність, але вони можуть змінити ваше життя і допомогти вам спокійно пережити воєнний час чи інші не менш стресові ситуації. Дотримуючись цих нескладних правил, ви станете спокійнішим і сильнішим за духом і тілом.


 Дотримуйтесь заведеного порядку життя - Звичайне розмірене життя створює острівець безпеки в океані небезпек і бур. Зберігаючи заведений розпорядок дня, ви демонструєте собі та оточуючим, що ви сильні та життєздатні. При цьому ви заявляєте, що продовжуєте жити і сподіватися попри все.


Дотримуйтесь режиму здорового харчування, займайтеся спортом та висипайтеся – У здоровому тілі – здоровий дух. Слідкуйте за своїм здоров'ям, і це допоможе вам успішно пережити лихоліття, не долаючи додаткових проблем.


 Виконуйте вправи на розслаблення – Щоденні вправи на розслаблення допоможуть вам подолати стрес і потяг повсякденного життя. Чим регулярніше ви їх робите, тим краще навчитеся розслаблятися і підтримувати природний баланс в організмі. Все це безпосередньо впливає на настрій і душевний спокій. Спробуйте вправлятися кілька хвилин один-два рази на день.


 Говоріть про свої почуття з близькими людьми – Почуття подібні до килимів – і ті, й інші потребують догляду та періодичного провітрювання. Якщо ви поділитеся своїми почуттями та переживаннями, то ви знімете з себе їхній тягар і подивіться на них по-новому. Більше того, ви можете з подивом виявити, що й інші люди відчувають те саме, що й ви.


 Допомагайте іншим – це можуть бути батьки, діти або друзі, яким потрібно трохи участі чи підтримки. Ви також можете зайнятися добровольчою діяльністю в організації, яка вам подобається. Допомагаючи людям, що оточують вас, ви відчуєте себе набагато краще. Крім того, ви зможете довести собі, що у вас достатньо сил для того, щоб самому впоратися із ситуацією та надати допомогу іншим.


 Виділіть час для улюблених занять – Щодня виділяйте час на те, що ви любите: заняття спортом чи мистецтвом, музика, читання, походи та багато іншого. Це допоможе вам відволіктися від важкої реальності і пам'ятати про те, що навіть у важкі часи можна знайти оазис, який зробить життя кращим.

середа, 3 листопада 2021 р.

 

Рекомендації психолога

щодо успішного протікання процесу адаптації п'ятикласників

 

70 способів сказати «дуже добре»

 

1.    Ти зараз на правильному шляху.    

2.    Пречудової

3.    У тебе це вийшло.

4.   Правильно.

5.   Це добре.

6.   Супер

7.   Я пишаюся тим, як ти працював (ла).

8.   Ти робиш це дуже добре.

9.   Це набагато краще.

10.  Гарна робота.

11.  Я щасливий(а) бачити цю роботу.

12.  Ти робиш гарну роботу.

13.  Ти близький(а) до істини.

14.  Мої вітання.

15.  Це те, що треба.

16.  Я знав(ла), що ти можеш це           зробити.

17.  Зараз ти це зрозумів (ла).

18.  Нарешті!

19.  Ти швидко вчишся.

20.  Працюючи так само, ти досягнеш багато чого.

21.  Я не зумів (ла) б зробити краще.

22.  Це правильний шлях.

23.З кожним днем у тебе виходить краще.

24.  Це гарний спосіб.

25.  Ти нічого не проґавив(ла).

26.  Так тримати!

27.  Надзвичайно.

28.  Прекрасно.

29.  Це найкраще.

30.  Остаточно.

31.  Сенсаційно.

32.  Тепер нічого тебе не зупинить.

33.  Відмінно.

34.  Це була першокласна робота.

35.  Чудово.

36.  Ще краще.

37.  Твій мозок попрацював на славу.

38.  Ти досягнеш успіху.

39.  Це видатний винахід.

40.  Фантастика!

41.  Неймовірно!

42.  Це чудова робота.

43.   Ти робиш це красиво.

44.    Як ти багато зробив (ла)!

45.  Розумник(ця).

46.   Ти справді це покращив (ла).

47.    Прегарно!

48.    Вітаю!

49.    Твоя правда!

50.    Так тримати!

51.    Ти зробив (ла) це вчасно.

52.    Мені подобається хід твоїх думок.

53.    Я пишаюся тобою.

54.    Дуже приємно вчити таких розумних дітей.

55.  Велика тобі подяка.

56.  Я ніколи не бачив(ла) нічого кращого.

57.  Твоя робота принесла мені багато радості.

58.    Молодчина!

59.  Повний порядок.

60.   Серйозний прорив.

61.  Ось цього я ще не бачив (ла).

62.  Ти неперевершений(а) сьогодні.

63.   Це вже успіх.

64.   Це твоя перемога.

65.   Тепер ти відчуваєш свої можливості.

66.  Ти справжній  майстер.

67.   Щиро радий(а) за тебе.

68.   Не можу навіть передати свого захоплення.

69.  Грандіозно!

70.    Я вірю в тебе, у тебе завжди виходитиме не гірше.


Слова підтримки та заохочення 

для забезпечення 

позитивної емоційної атмосфери на уроці:


•  Давай спробуємо ще раз.

•  У мене теж не одразу все виходило, тому не втрачай надії.

•  Я завжди вважав(ла), що ти зможеш це зробити.

•  Повір у себе.

•  Я можу зрозуміти твій стан.

•  Я тебе розумію.

•  Я впевнений (а), що ти можеш.

•  Разом ми зможемо.

•  Сьогодні вийде краще, ніж учора.

•  Мені подобається те, що ти зробив(ла).

•  Навіть, якщо ти помилишся, я допоможу тобі.

•  Ти талановитий(а).

•  Я впевнений(а) у твоїх силах, здібностях, знаннях.

•  Мені приємно спілкуватися з тобою.

•  Я вірю в те, що все вийде.

•  Спробуймо зробити якнайкраще.

•  Цікава відповідь, оригінальна відповідь.

•  Відчувається співпраця.

 

 

Дитині потрібно, щоб її:

 

•  розуміли

•  любили

•  визнавали

•  поважали

 

Якщо ця потреба не задовольняється, 

виникає негативний емо­ційний стан:

 

•  біль

•  страх

•  агресія

•  образа